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高飽和脂肪的食物高飽和脂肪食物會刺激血膽固醇上升，應該少吃，包括動物性油脂、椰子油、棕櫚油、植物性奶油、冰淇淋；牛豬等固狀油類、椰油或牛油製成的麵包或餅乾； ...

壞膽固醇破表先吃這6食物 · 1.堅果健康零食的最佳選擇非堅果莫屬。 · 2.燕麥燕麥對心血管健康的好處已不是新聞了，現在又多一項新研究來說服你，將它加入 ...

膽固醇是一種油，它會累積在血管內側，讓血管不斷變窄，最終阻塞，從而引發心肌梗塞、腦梗塞等病症。膽固醇分為「好膽固醇」和「壞膽固醇」，我們要做 ...

2010年4月1日 — 1.戒煙。抽煙會降低血中的好膽固醇。 · 2.控制體重。體重愈重，好膽固醇的相對比例可能就會下降。 · 3.飲食控制。陳曉蒨建議，一般人一天應該攝取小於四百 ...

1、黃豆 ... 膽固醇高吃什麽好？降低膽固醇多吃黃豆。豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。每天吃28 克的豆類食物，就可以降低10% 總膽固醇、LDL（壞的 ...

在發現高血脂的時候，我們可以檢視一下自己的飲食和運動習慣、減少油脂攝取量。 (1)食物烹調宜選用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉煮、滷等方式，少吃油炸 ...

降低膽固醇的飲食及烹調建議（按圖了解） ... 此外，有些營養素及食物亦有助降低膽固醇及有利心血管健康，平日可以適量攝取，包括水溶性纖維（糙米、麥包、 ...

大燕麥片可以降膽固醇，詳細的飲食調整就去找營養師諮詢吧！ ... 食物控制一個月，就可讓LDL（低密度脂蛋白，俗稱壞膽固醇）下降達30％，又可同時使HDL（高密度脂

降膽固醇飲食指南｜低膽固醇2日餐單 · 減少進食含膳食膽固醇的動物性食品 · 減少食用增加低密度脂蛋白的食物 · 多吃能增加高密度脂蛋白的食物.

膽固醇太高不敢吃蛋？想踢走膽固醇，可以吃甚麼？如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇 ...