上犬式眼镜蛇式、上犬式梵文、瑜伽下犬式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瑜伽上犬式不但可以讓腹部更緊實，同時也能改善背部、肩頸疼痛問題，支撐穩定的動作更是可以訓練到手臂的肌耐力，達到上半身伸展的效果。正確動作：. 雙 ...

首先將全身趴在瑜伽墊上，雙腳靠攏或打開至臀部同寬亦可，腳背放平用力壓墊，腳尖指後，雙手手掌放在胸口兩旁，手臂用力夾住身體，手肘指向後，然後轉開膊 ...

上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作，常常會與眼鏡蛇式搞混。上犬式能強化手臂力量，也因打開胸膛，延長呼吸，增加呼吸量，有助改善氣喘。

上犬式裡面，大部分的練習者都用手去撐自己的身體。忘記身體還有許多地方需要啟動。這一集，讓你的上犬式優美又有效率#yoga#瑜伽教學#瑜珈# 上犬式來 ...

眼镜蛇式和上犬式长得非常像，很容易混淆。这期视频会对比两个体式：眼镜蛇式：0`39`` 上犬式：3`00``还有怎么去选择：4`45``经常练习这两个式子也有助 ...

1. 腿眼鏡蛇式是下腹部、大小腿、骨盆、腳背都落於地面上，腳趾不需用力，大腿內側的肌肉向下旋轉。上犬式是腹部、腿最好不接觸地面，腳趾背面需要用力， ...

眼鏡蛇式：手肘90度，尾骨往下收緊拉伸下背，手在輕輕推地，保持坻骨在地板下，下背收緊拉伸，手肘不伸直保持彎曲，心往前，頸椎拉長往後。上犬式：大腿 ...

「Urdhva mukha」指臉朝上，svana是狗；上犬式模仿狗伸懶腰的模樣，它與〔眼鏡蛇式〕使用類似的後彎技巧，有時兩者會被搞混，主...

瑜珈教學119-眼鏡蛇式V.S上犬式【台南瑜珈】 · 1.採俯臥姿，雙手手掌放置胸部兩側，手肘彎曲，靠向身體~ · 2.吸氣，腹部內收，吐氣，將身體往上帶高，往上往 ...

上犬式的重点在身体后侧，更注重肌肉力量的锻炼，整个背部、手臂、腰腹部和双腿肌肉力量通通启动，而眼镜蛇式的重点是在身体的前侧，更注重的是身体的延展 ...