眼鏡蛇式正確、眼鏡蛇式肌群、眼鏡蛇式正確在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瑜伽自主練習眼鏡蛇式，強化又伸展，緩解文明病 · 1.從四足跪姿開始，手在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方 · 2.吸氣時先讓脊椎的前後拉長。吐氣時，將右手穿到 ...

眼鏡蛇式對身體的7種好處 · 1 減輕壓與焦慮 · 2 幫助呼吸順暢 · 3 改善頸部與背部疼痛 · 4 增加全身靈活度 · 5 活化器官 · 6 舒緩坐骨神經疼痛 · 7 伸展髖關節.

眼鏡蛇式時常與上犬式搞混，但不同的是眼鏡蛇式並沒有讓大腿騰空，而只有仰起上半身像是眼鏡蛇直起上身那樣的姿態，也因此被人稱為「眼鏡蛇式」。

眼鏡蛇式（英文：Cobra pose，梵文Bhujangasana）是屬於後彎的瑜伽體式，動作做起來的模樣就像是蛇一般，因此取作「眼鏡蛇式」，而Bhujang 在梵文中也有著 ...

練習眼鏡蛇式可幫助強化脊柱兩側肌肉及背部肌肉，伸展整條脊柱，打開膊頭、胸口、腹部及肺部。這招式有效幫助活化脊髓神經紓緩痛症、改善呼吸問題，及 ...

打破久坐壞習慣，教你如何正確做瑜珈眼鏡蛇式~ · 1.俯臥姿勢下，將手臂往身體兩側呈四十五度角張開，慢慢將身體拉起。 · 2.手掌朝外地轉動肩膀與手臂（外旋 ...

如何進入眼鏡蛇式（Cobra）？ ... 首先將全身趴在瑜伽墊上，雙腳靠攏或打開至臀部同寬亦可，腳背放平用力壓墊，腳尖指後，雙手手掌放在胸口兩旁，手臂用力夾 ...

駱駝式就能啟動全身肌肉，也是瑜伽動作中最適合新手練習的「後彎」入門姿勢，長期姿勢不良、久坐、有酸痛問題的人也很適合天天做。但後彎的動作如果不正確 ...

眼鏡蛇姿勢是一種基礎瑜伽體式，每個瑜伽士都會在某些時候練習得到，無論他們投入什麼樣的瑜伽流派。它是一種低衝擊後彎，有助於加強背部肌肉，同時 ...

眼鏡蛇式主要目的其實在伸展腰椎，加強上背部肌肉。下次進行這個動作時，別忘了給自己一個如蛇般地柔軟彈性的空間囉。你可能感 ...