眼鏡蛇式禁忌、海獅式、響尾蛇動作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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上半身彎曲角度已經達到最佳位置（請停留在你能接受的舒適範圍），就可以順勢將手撐地，而不會給頸部增加壓力。 >禁忌：背部損傷，生理期、脊柱側彎、嚴重腰椎間盤突出的人 ...

眼鏡蛇式是常見的瑜伽體式之一英文名稱：Cobra Pose梵文 ... 禁忌：背部損傷，生理期、脊柱側彎、嚴重腰椎間盤突出的人不適合練習此體式.

1、儘管是低衝擊，柔和的後彎，但眼鏡蛇姿勢仍有一些禁忌症和預防措施。 · 2、肩部受傷：眼鏡蛇姿勢會對肩帶施加壓力，應避免肩部受傷。 · 3、背部受傷： ...

瑜伽自主練習眼鏡蛇式，強化又伸展，緩解文明病 · 1.從四足跪姿開始，手在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方 · 2.吸氣時先讓脊椎的前後拉長。吐氣時，將右手穿到 ...

預備姿勢：採跪姿，四肢著地，背打直、雙腳與肩同寬，收緊腹部及臀部。步驟： 1.低頭、拱背部，慢慢吐氣，直到把氣吐盡為止。 2.吸氣，回到預備姿勢3.

首先躺在你的肚子上，双腿伸直，手臂放在身体两侧。 · 将手掌放在肩膀下方，肘部向后和向上。 · 将脚和腿压入垫子。 · 吸气，慢慢将头部、胸部和手臂从垫子上抬起。将肚脐和 ...

做瑜伽除了能雕塑身型外，也能促進身體機能讓新陳代謝變好。在所有體位法中，眼鏡蛇式（Cobra pose）是一項蠻受歡迎的姿勢，它能刺激身體的.

➁ 吸氣，肩膀向後向下轉，同時掌心、虎口輕壓地面，利用下背部力量把胸口帶起，腳背下壓，大腿上提，臀部夾緊，完全舒展頸部，胸部向前挺，肩胛骨內收並 ...

眼鏡蛇式做法 · 步驟1：趴在瑜伽墊上，雙腳併攏。 · 步驟2：吸氣將雙手撐起，並且微微彎曲。 · 步驟3：將頭部往後仰，視線朝上，肩膀下沉，背部儘量往後抬起 ...

瑜伽眼鏡蛇式怎麼做 ... 1.1、趴在地上,兩腿併攏,腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地面,指尖向前。額頭點地,肘部夾緊身體。 1.2、吸氣,頭部、 ...