眼鏡蛇式上犬式、蛇式瑜伽、手腳離地式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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上犬式：上背部力量往上方往前方延伸，前胸往前，胸和軀幹最好在兩臂前方多一點。覺得是在肩關節處的力量推動上身往前。眼鏡蛇式一般也可過渡到下犬式。相較來說 ...

上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作，常常會與眼鏡蛇式搞混。上犬式能強化手臂力量，也因打開胸膛，延長呼吸，增加呼吸量，有助改善氣喘。

上犬式裡面，大部分的練習者都用手去撐自己的身體。忘記身體還有許多地方需要啟動。這一集，讓你的上犬式優美又有效率#yoga#瑜伽教學#瑜珈# 上犬式來 ...

眼镜蛇式和上犬式长得非常像，很容易混淆。这期视频会对比两个体式：眼镜蛇式：0`39`` 上犬式：3`00``还有怎么去选择：4`45``经常练习这两个式子也有助 ...

上一回講到下犬式(Down-Facing Dog) ，今天我們來聊聊上犬式（Upward-Facing Dog）上犬式為哈達瑜伽體式之一，是很常見的瑜珈姿勢，主要可以延展我們 ...

1.採俯臥姿，雙手手掌放置胸部兩側，手肘彎曲，靠向身體~ · 2.吸氣，腹部內收，吐氣，將身體往上帶高，往上往後延伸後彎，肩膀向後捲， · 3.停留，保持呼吸5 ...

上犬式的重点在身体后侧，更注重肌肉力量的锻炼，整个背部、手臂、腰腹部和双腿肌肉力量通通启动，而眼镜蛇式的重点是在身体的前侧，更注重的是身体的延展 ...

「Urdhva mukha」指臉朝上，svana是狗；上犬式模仿狗伸懶腰的模樣，它與〔眼鏡蛇式〕使用類似的後彎技巧，有時兩者會被搞混，主要差異在於上犬式大腿 ...

誰適合練習眼鏡蛇式？眼鏡蛇式官網用1 眼鏡蛇式,人面獅身式,上犬眼鏡蛇式（英文：Cobra pose， ...