硒食物、硒皮膚、硒元素在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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營養師劉怡里：硒＋維生素E吸收率更高 · 1. 火雞肉 · 2. 燕麥 · 3. 雞蛋 · 4. 豆腐 · 5. 菠菜.

王證瑋建議，民眾不妨藉由天然食物補充硒！如巴西堅果、菇類、牛排、全麥麵包、菠菜、豬排、南瓜子、牡蠣、火雞肉、鮪魚、雞蛋、 ...

硒存在於許多的食物中，其中以巴西堅果含量特別高，牡蠣、鮪魚等海鮮也含有豐富的硒營養。蔬菜中含量較高的則有大蒜、木耳、南瓜與番茄，另外也存在於雞蛋 ...

因此，想要增加硒在體內的含量，除了飲食中可增加硒含量豐富的食物攝取，如:巴西堅果、沙丁魚、蝦子、火雞肉、雞肉、蛋…等之外。若是飲食容易不均衡的外食族、消化吸收較差 ...

而在天然食物中，巴西堅果的硒含量特別高，每盎司（28.3公克）中含有543微克的硒，每100公克的牡蠣中含有77微克，鮪魚則含有36.5微克。肉類、海鮮 ...

硒是人體必需的微量元素，具有抗氧化的效果，更是免疫機制運作中不可或缺的關鍵角色！其實從日常飲食中就能補充人體足夠的硒，像是動物內臟、牛肉、 ...

張語希營養師表示，硒主要在海鮮類、肉類和堅果類含量較多，海鮮類如蛤蜊、牡蠣等，以帶殼海鮮含量較高，100克生蠔（牡蠣）中含有86微克的硒、100克帶殼 ...

蛋类食品：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋等。 · 肉类食品：猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，牛肉，驴肉，鸡肝和鸡肝等。 · 河虾类食品：鱿鱼，海叁，蛏干，贻贝，墨斗鱼，海蟹 ...

... 硒可以防止氧化並幫助你身體清除過氧化氫。甲狀腺需要硒，將T4 ... 硒過多而中毒。但硒太少也是一個問題，所以一定要吃以上這些食物才能獲得足夠的硒 ...

一般而言，海產類食物的硒含量最豐富、肝、腎及. 肉品也含有若干，植物性食品的含量 ... 人類食用含硒食物後，硒很快被腸道. 所吸收，由於硒極少在人體內積存，所以大部份 ...