牛式、牛式、上犬式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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透過瑜伽牛式能有效舒緩緊繃、僵硬的背部、改善駝背，當沒有駝背後體態 ... 透過瑜伽牛式能伸展腰椎周圍的肌肉、增加彈性，幫助沾黏的肌肉拉開，減少 ...

一開始會先進行「牛式」，也就是背部下凹的動作。接著換「貓式」，弓起背部的拱背動作，兩者規律交替，形成「貓牛式」。 1.

牛／貓式又稱貓式，是學貓四肢著地背部拱起，學牛背部凹下的動作；能舒緩腰痛、消除便秘。 · 四肢著地，雙手與肩同寬，雙膝與臀同寬。 · 吸氣時，背部下凹， ...

瑜伽動作貓牛式（Cat Cow Pose），故名思義就是在模仿貓兒和牛的體態，代入人體就是在伸展我們的脊椎。貓牛式是瑜伽的入門動作，對脊椎僵硬的習者來 ...

7. 貓牛式. 手掌與雙膝著地，背打直。吸氣時抬頭，背部下壓，吐氣時向下看，拱起 ...

能讓煩躁的你很快地平靜下來，專注於內心。使脊椎的血液流通更加順暢，保養脊柱，緩解背部疼痛和壓力，緩解痛經、腰痛、坐骨神經痛，肩頸、脊椎的僵硬， ...

小紅書爆紅「喵式瘦身」消除小腹側腰贅肉還能幫助消化，輕鬆練出女團螞蟻 ... 練習完基本的貓式後，試著結合牛式來練習「貓牛式」，吸氣時背部下凹呈 ...

「Marjaria」是貓的意思。這是一個學貓四股著地，讓背部反覆拱起、下凹的體位法。其實正確來說，背部下凹稱為牛式，拱起稱為貓式，但因為練習時會反覆進行 ...

【實用伸展篇】想到貓牛式，都會想到是瑜珈動作運動本就是一家親~ ‍ ‍ ⁡ 這個動作幾乎可以改善許多痠痛問題（背痛、腰痠、下背痛、骨盆偏移等）因為脊椎是 ...

貓牛式. 用途：放鬆肩頸，減緩下背不適. 貓牛式-瑜珈-放鬆肩頸-減緩下背不適 ; 下犬式. 用途：促進腸胃消化力，改善失眠、頭痛，伸展背部及腿後側肌群，紓 ...