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減肥晚餐外食在吃不胖【三餐外食】公式表!營養師傳授百種搭配的討論與評價

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    2. 午晚餐可挑選粥品、日式涼麵、蕎麥麵、關東煮等,熱量以不超過400大卡者為佳。關東煮以天然食材為首選,如蘿蔔、香菇、豬血、豆腐等。 3. 通常外食 ...

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    午餐、晚餐 · 自助餐:應盡量選擇調味較清淡、非油炸的主食,如白切肉、清蒸魚、烤魚、滷雞腿,搭配至少3種顏色的蔬菜。 · 超商:可選擇舒肥雞胸肉、茶葉蛋 ...

    減肥晚餐外食在77老大分享「外食族7日減肥菜單」:麥當勞 - udn Style - 聯合報的討論與評價

    ... 晚餐:鹽水雞點一份雞胸肉,任何蔬菜都可以(醬料加一半). 第五天:. 早餐水果+蛋+地瓜. 午餐SUBWAY火雞胸肉潛艇堡或鮮蝦潛艇堡(不加西南醬、美奶滋).

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    外食 族想要瘦身減重,除了把持均衡飲食原則,也要盡可能攝取未加工的原型食物,慎選食物烹煮與調味方式。營養師列出不同店家的紅燈與綠燈清單,傳授不發胖 ...

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    小技巧:夜市裡可不是只有高熱量美食,其中也有營養亮綠燈的小吃。例如以蔬菜為主的原味潤餅卷,餡料通常還有少許豆干、肉片,平均一份熱量約在250~350 ...

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    晚餐 :以滷味為主,避開加工類食物,記得多選蔬菜及豆類。 運動補充 :運動前後不要完全不吃東西,可以補充香蕉、豆漿等簡單又健康的食物。 因此,我 ...

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