新月式、弓式、新月式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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透過新月式（Crescent Pose）能伸展疲勞的脊椎，並且緩解脊椎附近僵硬的肌肉、增加彈性，進而改善坐骨神經疼痛。除此之外，對身體上還有許多益處。

新月式練習可以幫助伸展並強化腿部的肌肉，對於小腿前側也有很好的拉伸效果。髖部很容易積累負面情緒及身體毒素，加上久坐我們就會很少練習到髖部，在練習 ...

「Anjaneya」是印度神話中家王的別名。這個體位法與神猴哈努曼式相近，以彎曲如新月的背部曲線為特色。能充分伸髖關部，強化下半身肌群，雕塑腿部線條。

如何進入新月式 · 從右側開始，雙手打開與肩膀同高 · 右腳向後大概3-4個腳掌的距離，右腳掌朝前 · 左腳趾稍微抬起來離地，讓腳掌內側外側均等壓地 · 檢查一下 ...

新月式因背部曲線彎曲如新月而得名，能伸展臗關節校正骨盆，改善婦科疾病。 · 單膝跪下，腿部成90°角，另一條腿的膝蓋接觸地板，雙手置於膝上。 · 舉起雙臂 ...

看似很簡單，出錯率卻極高。練習瑜伽新月式有什麼好處呢？練習此體式，可以強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量 ...

練習此式，可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，鍛煉練習者的意志力；增強循環系統的功能，增加肺活量；提高身體的平衡控制 ...

新月式，還有一個稱呼叫騎馬後彎式，梵文是anjaneyasana，這是一個極具開髖效果的體式，同時也可以拉長側腰，但是具體怎麼做呢？這個體式在傳統拜日裡面會用...

伸展並強健大腿；. 伸展髖屈肌，緩解長期久坐引起的不適；. 強健脊柱和背部肌肉；. 按摩腹部器官；. 增進生殖系統的健康；. 預防 ...

新月式是一種正位瑜伽體式，能夠舒展髖部和肩部等。 ... 練習此式，可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，鍛鍊練習者的意志力；增強循環 ...