延緩失智食物、延緩失智運動、延緩失智食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以植物性食物為基底，大量攝取綠色蔬菜、堅果類、全榖雜糧類，以未精製為主可避免加工過程造成的養分流失；水果則可以選擇具高抗氧化力的「莓果類」，能夠減少自由基對大腦 ...

1.紅肉（豬、牛、羊及內臟類） · 2.奶油 · 3.起司：夏子雯補充，起司是補鈣的好食物，但若是額外添加了人工香料、色素、糖的起司，吃多了也會對大腦、人體 ...

另外，國外很多報導也指出，像是草莓、藍莓等抗氧化類的食物，對預防失智有幫助，還有香蕉、綠色蔬菜、深海魚類如鯖魚、鮭魚等，都可以攝取。不過，甄瑞興 ...

二、海鮮：海帶、魚類等海鮮產品含有豐富的碘、鈣、蛋白質以及不飽和脂肪酸，這些都是被公認為大腦的營養劑，還能延緩動脈硬化。三、維生素B群：若體內 ...

預防失智飲食把關這樣做 · 每天吃：全穀類、豆類、蔬菜、水果、堅果類、健康的植物油（如橄欖油、油菜籽油等） · 每週至少吃2次：魚貝類、乳製品（天然發酵 ...

防失智要延緩大腦老化這樣做保護大腦、抗發炎; 鞏固大腦健康要吃對綠茶、咖啡、鮭魚8食物護腦一級棒; 第1種／綠茶：利用兒茶素減少大腦的老人斑塊; 第2種／咖啡：含有 ...

最好一天能攝取20-30 種類的食物，重質不重量，以攝取多顏色、 ... 抗氧化物可延緩老化 ... 輕度失智的營養建議. 以金字塔的飲食原. 則，準備高營養價. 值的食物.

一項新研究指出，早餐喝杯茶、午餐吃一把蔬菜、晚餐喝杯葡萄酒佐餐，是成功預防失智的祕訣。研究人員說，多攝取含有抗氧化物黃烷醇（flavonols）的食物或 ...

許書華指出，護腦食物包括大量綠色蔬菜、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽、橄欖油、適量紅酒等；損腦食物則是紅肉、奶油、炸物、速食、餅乾蛋糕 ...