小腹 核心、核心無力、腹橫肌無力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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1. 雙腳站與肩同寬。髖關節彎曲並保持脊椎挺直，彎膝蓋盡量深蹲。 2. 蹲下後雙手撐在地面，與肩同寬。 3. 高平板式姿勢，並收緊核心，完成一個伏地挺身的 ...
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