眼鏡蛇式腹肌、助 眠 瑜伽在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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1. 雙手垂直肩膀撐在地上，屈膝讓小腿貼在地上，將腳向後踩，一次一邊，眼睛朝下往手掌前方看，讓脖子和脊椎連成一直線。 2.將腹肌縮起，不要讓自己的臀部 ...
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