211餐盤dcard、2 1 1餐盤、211餐盤哪裡買在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每個人減肥的方式不一樣> <，我這篇主要是想分享【飲食控制】這塊，比較沒有要討論節食、增肌等等的，是走健康、均衡、循序漸進的路線這樣，以下 ...

自己做211餐盤目前第五天前面幾天的連結在這邊，因為覺得211餐盤對減肥很有幫助所以也來這個版發文如果想要詳細了解211餐盤的原理之類的可以搜尋宋宴 ...

211 減脂餐盤餐具套裝陶瓷碗平常有在169斷食+211飲食法~~~ 雖然也沒有一定要把食物放在這種餐盤上但是如果減肥的時候多一點儀式感感覺可以增加一點行動 ...

... 餐會吃到足夠的蛋白質跟不吃精緻澱粉（如果不知道怎麼吃可以看宋醫師的影片）吃飯的比率分配都是照他的211餐盤～基本上除了清湯以外不喝其他的湯類 ...

... 211餐盤中午12點開始吃第一餐下午五點吃第二餐總共吃兩餐不吃額外的東西吃的東西都是原型食物211餐盤是食物比例分配四分之一的蛋白質四分之二的蔬菜四 ...

現在有人在推廣2：1：1的飲食，太久沒在家吃飯，才發現之前有買一個可以方便製作211的餐盤，「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1， ...

分享約四、五月時飲食紀錄的早餐(對，就只是早餐哦) 那時盡量使用211餐盤的概念（很不標準這樣哈哈），就是蔬菜：蛋白：澱粉=2:1:1。

我進行18:6/16:8有23天了211餐盤也吃了大概一週每天有喝至少1500cc水最近覺得異常的口乾口渴明明一渴就喝水了也還是覺得非常口乾喉嚨有點不舒服的感覺 ...

在「進食期間」，必須正確的飲食，建議可以搭配211餐盤，餐與餐之間也盡量不要再吃其他東西（千萬不要覺得在進食期間就可以放肆吃！還是要好好克制 ...

第一天跟第二天發在美食版了後來發現有烹飪版感覺比較符合以後就更新在這邊，），Day3午餐，一份蛋白質-蔬菜煎蛋，一份澱粉-蒸地瓜，兩份青菜-四季豆 ...