燕麥糠食法、營養師、燕麥糠食法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減脂食品：燕麥糠煮法 ... 只需按照比例以熱水或熱牛奶沖泡30秒便可食用，做法與快熟麥皮般簡單，建議可加入水果一起食用或直接當作飲品飲用。燕麥糠的本體 ...

如何進食燕麥糠？一、煮法和麥片一樣（水份與燕麥糠比例為2︰1）；二、燕麥糠灑在燕麥片上直接生食 ...

煮法和麥片一樣（水份與燕麥糠比例為2:1）. ○ 燕麥糠灑在燕麥片上，直接生食. ○ 加入smoothies. ○ 希臘乳酪上伴燕麥糠及一些莓果（我的慣常食法）.

材料：紫薯、芋頭、燕麥麩皮、無糖乳酪、藍莓、蔓越莓、香蕉做法：將紫薯和芋頭蒸熟後分別加入適量牛奶後壓成蓉。將燕麥麩皮用熱水浸泡，等待膨脹變濃稠。

除直接進食麥片外，不妨嘗試其他進食燕麥的方法，例如將燕麥糠加入飲品，蒸肉餅時亦可放入一湯匙麥片，不但令肉質軟腍，亦增加攝取纖維的機會。其他含豐富 ...

分享燕麥糠食法oat bran nutrition. 燕麥糠/ 燕麥軼是甚麼? 燕麥糠/ 燕麥麩含燕麥水溶纖維, 有效降膽固醇及暢通腸道. 營養師劉立儀分享5種燕麥糠的吃法, 輕易攝取足夠 ...

8 天前 — 燕麥的美味新吃法：有鹹有甜還有零食！怎麼都吃不膩的70道料理》作者/朴泫柱. 全新「800大卡斷食法」+低碳地中海飲食原則！醫師3階段教學，脂肪斷捨 ...

1. 以1杯燕麥糠對3杯水的份量煮3-5分鐘，不停攪拌以免黏底。 2. 熄火後可加入水果、乾果、種籽或果仁，再加入蔗糖、鮮奶、豆漿、椰漿等調味 ...

編按：全穀類食物的健康風潮延燒，尤其燕麥豐富的水溶性纖維、維生素、礦物質等營養素，不只能幫助排便，對降血糖、血壓、總膽固醇及淨化血液也有良好的益處，經過長期 ...

一、煮法和麥片一樣（水份與燕麥糠比例為2︰1）；二、燕麥糠灑在燕麥片上直接生食；三、加入smoothies；四、希臘乳酪上伴燕麥糠及莓果（我的慣常食 ...