橄欖油omega 3含量、好油排名、omega 3油在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但營養師提醒，並不是「不吃油」就能解決，而是建議「吃好油」， ... 苦茶油、橄欖油），最嚴重缺乏的是多元不飽和脂肪酸Omega-3（如亞麻仁油、魚油、 ...

Omega -9. 單元不飽和脂肪酸. 飽和脂肪酸. 食物來源. 深海魚、亞麻仁籽、堅果種子. 大豆油、芝麻油、玉米油、葡萄籽油. 橄欖油、苦茶油、酪梨.

相較於其他食用油而言，橄欖油的多元不飽和脂肪酸含量相對較低，且橄欖油也與大部分的植物油一樣，omega-3脂肪酸含量較低，考量人體理想油脂攝取比例，並不建議全以 ...

營養師教你分別omega-3,6,9選擇2款「萬用油」 ... 魚油，以及富含Omega-9的酪梨油、橄欖油、苦茶油、茶籽油、芥花油以及玄米油，也可以列為選擇。

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含有Omega-3的植物油品包括，紫蘇籽油、亞麻仁油、印加果油......其中，紫蘇籽油Omega-3含量超過50%，有素食者的魚油之稱，非常適合生飲、涼拌，極具養生價值，也可以 ...

椰子油和黃油也都比橄欖油的奧米加-6含量要低，但對於那些仍然擔心飽和脂肪的人來說，橄欖油是很好的折衷 ... 油酸比奧米加-3和奧米加-6的抗氧化抗腐壞能力要強得多。

這是我喝過最好喝的紫蘇籽油，也是目前市面上Omega3含量最高的油脂 ... 因為現在外食用油和平常炒菜用的橄欖油、苦茶油和肉類、堅果等脂肪都是Omega6、Omega9居多.

3.不要用烤肉時滴下來的油，再回塗到肉上，有可怕的致癌物. 4.飽和脂肪酸比較容易消化，在 ... 主要來源是一般烹飪用油，例如：橄欖油、芥花油、油菜籽油、花生油等。

最強食用油，橄欖油只能排第3，吃錯油，毀健康！ · 1、紫蘇籽油（omega-3系脂肪酸含量66%+，最高，但不宜高溫加熱） · 2、亞麻籽油（omega-3系脂肪酸含量57 ...