一盤燙青菜熱量、燙空心菜熱量、蔬菜熱量排行在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其實青菜熱量很低，主要看烹調方式，用的油脂量才是熱量重點，例如炸青菜天婦羅和沒有淋肉燥的燙青菜，熱量就差很多... (4)水果類:拳頭大小或一平碗是一份 ...

多吃蔬菜的好處如下：第一，蔬菜熱量很低、體積又大，可以加強飽足感，胃 ... 先提供兩個辦法，第一、花錢，每次外食多點一盤燙青菜，至少能提供基本 ...

4.備一鍋水，加入鹽，水開後放入油菜、蘿蔔絲，待水再次沸騰立即撈起，瀝去水分、擺入盤內、淋上豆瓣醬，即可上桌。 *貼心提醒：豆瓣醬先以油炒可去酸味， ...

2017年12月29日 — 因為澱粉很會吸油，不過記得吸取過油脂、醬料的白飯千萬別吃下肚。可樂。（圖／達志影像）. △熱炒搭配含糖飲料會讓熱量更一發不可收拾。（圖／ ...

蔬菜類. 炒高麗菜、青江菜、空心菜、花椰菜、苦瓜、絲瓜、茄子、香菇、長江豆等炒蔬菜. 蔬菜本身可不算熱量，但因為蔬菜多為炒的緣故，故每樣炒菜（半碗）可用30~50大卡 ...

油炒其實帶來的問題也不小，炒一小盤蔬菜，大約會使用3小匙的油，光是油的熱量就有130大卡左右，所以炒青菜的熱量問題不可忽略。

還有像是蝦仁滑蛋、培根高麗菜，雖然是富含蛋白質還有蔬菜類的菜色，不過熱炒店為了讓菜色的香氣更豐富，都會在料理過程中加入滿多的油，所以比起一般的煎 ...

青菜類(以100g計算) ; 涼拌青花菜(Broccoli Salad), 47 ; 炒空心菜(Fried Convolvulus), 70 ; 炒豌豆夾(Fried Pea Pods), 89 ; 炒韭菜花(Fried Chives Flower), 75.

青菜類燙青菜70卡炒高麗菜52卡蛋白質：1.3g 脂肪：3.3g 醣類：4.2g 炒劍筍56卡蛋白質：2.2g 脂肪：3.2g 醣類：5.6g 炒高麗菜苗48卡蛋白質：1.2g.

了解燙青菜熱量表知識都與蔬菜熱量表,炒青菜熱量,一盤炒青菜熱量,燙青菜熱量密切關係,「1星期瘦2 公斤」的減重方法「節食瘦身法」或是「單品減重法」，都能讓身體瘦 .