低膽固醇食物表、好膽固醇指數、好膽固醇超標在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.燕麥. 建議每天最好吃一杯半的燕麥。 · 2.堅果. 廣告 · 3.黃豆. 黃豆的飽和脂肪量低，且不含膽固醇，用大豆蛋白質取代動物性蛋白質，可降低血中總膽固醇， ...

膽固醇是人體血脂肪的一種，存在人體中正常成分，可從食物獲得，亦可由. 人體自行合成，當血液中的總膽固醇濃度或低密度脂蛋白膽固醇濃度高於正常值. 時，即稱為高膽固醇血 ...

健康飲食☀如果不想得高血脂症，首先要避免攝入過多的高熱量食物，少吃含大量飽和 ... 過多的脂質指的便是過多的壞膽固醇（LDL–C，低密度膽固醇）和三酸甘油酯（中性 ...

一、定義: 以正常飲食為基礎，調整熱量、膽固醇及脂肪的攝取量，. 以達到控制血膽固醇異常，維持血膽固醇和三酸甘油酯正. 常，預防冠狀動脈疾病的發生。

研究顯示，大豆和其他豆子中的蛋白可以幫助減少由人體肝臟所製造的膽固醇數量。大豆蛋白中的飽和脂肪低，是紅肉的理想蛋白替代品。每天吃25克大豆蛋白（ ...

我們從食物中獲得的膽固醇，雖然只占人體必要量的兩成，但對必須降壞膽固醇（LDL–C，低密度膽固醇）的人來說，少吃一點高膽固醇的食物， ...

降膽固醇的食物有哪些？如下為降膽固醇食物表及排名，若選擇吃素，建議挑高纖維的蔬菜和食物，如全榖物、豆類、堅果等。此外，也可補充維他命B3，其有助 ...

而導致膽固醇高的原因多來自於食物，錯誤的飲食習慣會導致血液中的膽固醇直線上升， ... 低密度脂蛋白膽固醇（low density lipoprotein cholesterol，LDL）：正常值應 ...

啟新診所醫學健康促進中心建議減少膽固醇的攝取－─低膽固醇飲食，與增加膽固醇 ... 高飽和脂肪的食物高飽和脂肪食物會刺激血膽固醇上升，應該少吃，包括動物性油脂、 ...

雖然來自食物攝取的膽固醇僅占身體的二至三成，但飲食中若攝取過多的飽和脂肪，像是雞皮、肥肉等，它是合成膽固醇的原料。