100克牛肉蛋白質、雞蛋蛋白質、雞肉蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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先來看幾個好的蛋白質來源，了解究竟吃這些會獲得多少的蛋白質呢？食物中的蛋白質含量. ○ 100克的虱目魚含蛋白質約22克。

每100公克無皮無骨的烤雞胸肉約含165大卡路里，31克蛋白質及3.6克脂肪；而火雞胸肉每100公克則含135卡路里，30.1克蛋白質及0.7克脂肪。

牛肉／牛肉每100公克約含有21公克的蛋白質，為高蛋白食物。尤其是腰內肉（即菲力牛排的部位）的卡路里較其他部位低（每100公克的熱量為154卡），相當 ...

凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。每100克牛肉中含有蛋白質20．1克，脂肪10．2克，鈣7毫克，磷170毫克，鐵0．9 ...

100克的豌豆含蛋白質4克。假使一位50公斤的女性，目標是每天每公斤體重1.2g，也就是總共60克的蛋白質。那可以怎麼 ...

牛腱是牛隻小腿位置的肌肉，因為活動量大，該部位的肌肉纖維較多、脂肪含量較少，不論是拿來滷牛腱或是做成紅酒燉牛肉都是不錯的選擇。而且每100克的牛腱 ...

牛肉 (100 克)含有288卡路里. 营养成分. 食用量. 100 克. 每份. 能源. 1205 千焦. 288 千卡. 蛋白质. 26.33克. 脂肪. 19.54克. 饱和脂肪. 7.731克.

以我个人为例，我自己一般就是吃这些为主：玉米/麦片/大米饭/鸡肉/牛肉/鸡蛋/虾/鱼。今天要例举的主要是：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、米饭。因为这些是我们常 ...

牛肉含有豐富的蛋白質，脂肪含量又較少，所以比較適宜高血壓、動脈硬化等疾病患者食用。每100克牛肉所含營養的成分如下圖，每天吃250克這種牛肉能補充 ...

肉類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食. ... 各種肉類100g熱量表 ... 各種肉品100g熱量解說(牛肉.豬肉.雞肉熱量表) ...