雞蛋蛋白質一顆、蛋白質食物、雞肉蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人， ...

1顆雞蛋約莫含有6到7克的蛋白質，是非常容易計算含量、又方便外出攜帶的蛋白質補充品，當成料理配菜也非常百搭。延伸閱讀：溫泉蛋、溏心蛋、水波蛋最好吃 ...

她說，自己常被問到，吃蛋黃會不會有膽固醇過高的問題，因此也藉這個機會跟大家分享，一顆雞蛋有完整的蛋白質，且蛋白質效率達到4（Protein Efficiency ...

100克的鮮奶含蛋白質3.2克，一罐盒裝鮮乳310毫升總蛋白質約10克。 ... 100克的蛋含蛋白質10克，一顆蛋約60克，總蛋白質6克。 ... 100克的毛豆含蛋白質12克。

而雞蛋本身就是營養超豐富的超級食物，一顆雞蛋中約含7克蛋白質，包含人體所需的8種氨基酸，以及葉黃素、玉米黃素、各種維生素與礦物質，有助增加飽足感、 ...

100克的蛋含蛋白質10克，一顆蛋約60克，總蛋白質6克。 ○ 100克的毛豆含蛋白質12克。 ○ 100克的綜合堅果含蛋白質16克。 ○ 100克 ...

根據2017年在美國臨床營養學雜誌所發表的一項新研究表明，在整個食物來源中消耗蛋白質和其它營養素，可能比僅僅吃蛋白質能更有效的幫助肌肉生長！

人一餐只能吸收25~35克蛋白質少量多餐吸收效率比較好! 70kg 建議認真練可以吃到140克進階者可以再加上去...當然分越多餐越好.

之所以會有「一天只能吃一顆蛋」的說法，主要是因為蛋黃中的膽固醇含量比較高， ... 整合醫學診所家醫科醫師顏佐樺指出，蛋的營養價值很高，也是很好的蛋白質與油脂的 ...

蛋黄的蛋白质含量，比蛋白还要高！不过，蛋白胜在比蛋黄大。简单计算一下，一枚普通大小的鸡蛋大约55 克，去掉蛋壳大概还剩48 ...